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颐阳昇本日未伏该怎么养生要防秋老虎

2019-11-09 20:23:30来源:励志吧0次阅读

颐阳昇本日未伏该怎么养生要防秋老虎

三伏中最热的是中伏,进入末伏后气温有所下降,但民间末伏还有“秋老虎”之称,所以还是要严防高温东山再起。这个时候要注意调整饮食,饮食以清暑热、健脾利湿为主。那么末伏如何养生?颐阳昇带你们一起来看看。

颐阳昇本日未伏该怎么养生要防秋老虎

1,防“秋老虎”

暑热最易扰人心神,使人心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时,除了需要加强防暑降温之外,还应有意识避开不良情绪的干扰,做到遇事不烦、处事不躁、精神愉快、心情舒畅。

要合理安排个人起居,做到作息守时、生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,以提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食。西瓜等寒性食物宜少食,以避免损伤脾胃。

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2,吹空调要掌控好“度”

立秋过后,天气照旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要掌控好度。切忌盲目贪凉,空调设定在25℃至26℃为宜,不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,并减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长时间伏案工作的白领人士尤应注意。

3,末伏重清补 食疗祛湿邪

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适当多吃祛湿热、健脾和胃的食物。茯苓可以促进脾胃功能恢复,芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效,藊豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效。

4,莫贪寒凉物,免损脾胃阳

适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化、改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。鸭肉性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因此,冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。

5,末伏护脾胃 循经按穴位

立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不但会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

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